na boki

Witam was po raz kolejny ! Podparłem się widzą bardziej doświadczonych kolegów z forum , i postanowiłem zmienić trochę rozpiskę na styczeń Założenie zostaje te same . Split pięciodniowy . STYCZEŃ 2014 SPLIT 5 DNI 1:PLECY 2:KLATA 3:OFF 4:NOGI 5:BARKI 6:ŁAPY 7:OFF DUZE PARTIE - 12/16 SERII MAŁE PARTIE 9/12 SERII DZIEŃ TYGODNIA / PARTIA : [...]

[...] mierzy - ale nie to co trzeba wacek przeciez nie zniknie MARIAN 17 pas na dale słabo schodzi, wydaje mi sie ze góra brzucha lepiej schodzi a boczki...sa twarde nie daja sie boki=insulina jest taka metoda co sie zwie BiosygnatureModulation - Charles'a Poliquin'a http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin-f408.html tam jeszcze o tym nie ma ale to jego [...]

nie przesadzaj, proporcje całego ciała są niezłe, na zdjęciu bice tyłem widać że barki mają tak przody jak i boki oraz tyly zaznaczone, wiec jest dobrze, chociaz jak docelowo będą kule armatnie nie zaszkodzi w poprzednim pytaniu chodzilo raczej o to czy mamy spodziewać sie początkowo szybkiego progresu związanego z pamięcią mięśniową, z tego co [...]

[...] Pytanie 2: jak ukladac rece? Miałam wzdłuż tułowia, sprawdzalam ulozenie boczne i nad glowe, kazde mi odpowiada. 2. Przy wspieciach czasem kostki uciekaja mi na zewnetrzne boki. 3. Przysiady: schodze nisko, udo dotyka lekko łydki,ciezarki nad stopami, bardziej na zewnatrz ciała, i poruszaja sie tylko gora - dol, kolanna lekko czulam, ustąpilo [...]

Lezac mozesz podniesc rece do gory to wtedy opala sie boki i paszki. Ja tam i tak najbardziej lubie na lozku niz na stojacym sie opalac. Te niedociagniecia nie sa az tak widoczne w sumie

[...] 4x12-15 a) dipsy pod triceps b) Uginanie przedramion na wyciągu górnym 2. laczone 3x-10-15 triceps biceps 3. laczone 5x8-12 wznosy gryfu lamanego na wyciagu pull boki biceps wznosy pull przed siebie pull przod triceps sciaganie drązka z gornego wyciagu 6x do brody, 6x do czola 4. serie laczone 5x10 wioslowanie przysiady bez [...]

[...] moviemaker to poszerzania łap }:-( itp. programy bo przecież nie da się w 7 tygodni zrobić dobrej sylwetki i z zlecieć ze 107-108cm na 95cm :-D U mnie problemem sa boki brzucha od dzwigania duzych klamotów w siadzie i mc powyzej 250kg robione bez pasa wiec w talii nigdy 80cm juz mial nie bede :-{ Film sprzed chwili ręka 48cm i nawet [...]

[...] tym, że musiałem coś jeść, bo bym oszalał, oczywiście były posiłki co 2-3h. Mięcho trzymam, więc jestem dobrej myśli. BF już taki, że kratę zaczyna być fajnie widać, ale te boki, dół brzucha i tył pleców muszę koniecznie ruszyć, nogi jak będę chciał, to też, ale priorytet, to ruszyć dół brzucha, boki i prostowniki. Pewnie znając mnie, to od [...]

to czyń progres i odkryj karty ;-) ogólnie jestem zadowolony, bo na poprzednim masowaniu uda były ulane, to samo barki... nie było widać tych bocznych aktonów, a teraz noga lekko pocięta, widać boki barków, w pasie mniej...jednak na węglach łapie za dużą retencję glikogenu i wody i nie mogę z nimi przeginać.

[...] satysfakcjonują. Zastanawiam się jakie ćwiczenia oprócz odwodzenia nogi na wyciągu można włączyć na pośladkowe średnie. Lubię swoją pupę ale zauważyłam, że definitywnie boki ma zbyt płaskie i trzeba trochę ją zaokrąglić by przyszłościowo miała szansę wyglądać jak piękny księżyc w pełni ;) Dzisiaj moje amciu pierwszy raz osiągnęło takie [...]

[...] plecach dodatkowo po tych eksperymentach w przysiadach lekko czuję kolana - jednym słowem starość mam wrażenie że fat coś tam schodzi, tym bardziej że ostatnimi czasy troszkę bardziej się pilnuje, a i dodatkowo przez te upały to średnio chce się jeść ale na brzuchu w dolnej części (przód, boki) mam taką typową oponkę, co mnie bardzo mocno wqrwia

[...] Wszędzie dorzucone ciężary, nawet w 1 ćwiczeniu chociaż już te 70kg dało się odczuć, ale ja to robię po raz drugi w życiu takie wyciskanie. Maszyna + boki to jest mega składanka, naprawdę ładnie po tym napuchłem, a superserie na łapy pięknie to wszystko uzupełniły. Na koniec 3 serie w zwisie na drazku unoszeń [...]

U mnie 2 znajomych na enanie sodzie i chodzić nie mogą...boki mocno. Coś poszło w wypuście nie tak....

[...] ginekologu 2. wypychanie suwnicy 3. uginanie nóg w leżeniu 4. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5. ściąganie drążka górnego do klatki 6. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 7. uginanie ramion ze sztangielkami 8. prostowanie ramion na wyciągu 9. plank –przód i boki TRENING B 1. wyciskanie [...]

[...] http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps00928cd8.jpg czuję że spada mi fat na brzuchu co cieszy boki też powoli spadają, widzę że brzuch w okolicach 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować dziś waga tłuszczu [...]

góra barki,łapy też żyły mam na brzuchu sporo fatu ale do połowy wygląda jeszcze znośne druga połowa i boki już be

[...] kończyć redukcję, ale mimo wszystko jeszcze bf nie ten jaki bym chciał i w dodatku plan jest redukować do 17 czerwca, albo do skończenia OE Pro. Chciałbym ruszyć zwłaszcza boki, dół i tył, ud pewnie nie będzie już czasu i chęci. Samopoczucie normalne, gdyby nie J/NJ, to umierałbym z głodu przy takiej kaloryczności. Do tego mam praktyki obecnie [...]

[...] za rok spróbuje redukuja bo maja takie predyspozycje jesli odklada Ci sie w bokach to moze swiadczyc ze masz problem z insulina wiec wiecej ww = wiecej insuliny = wieksze boki wiec imo - dla Ciebie,dla mnie nie tedy droga nie teraz! ale spada fat spadaja boki wzrasta wrazliwosc inuslinowa! nie jest tak ze jest teraz mala wrazliwosc i taka [...]

[...] . A jutro już normalnie kolejny dzień w zmagań . Póki co wszystko idzie naprzód choć zaczynam powoli źle się czuć psychicznie strasznie zalewa się brzuch … i boki … taki balast odczucie jak być wiecznie brudnym …*****owo . Ale tym się zajmę po skończeniu tego cyklu . Dawno nie pisałem o oldskulu . Gość jest [...]

Właśnie boki raczej nie, albo tego tak nie widzę, pierwsze co to góra brzucha, a za nią środek w okolicach pępka. Nie robią mi się fałdy tłuszczu tylko brzuch jest twardy, nabity i powoli przybiera kształt balona :P Kiedyś już miałem 100 cm w pasie i 100 kg na wadze - zbytnio za fałdy tłuszczu na brzuchu nie dało się mnie złapać tylko był on [...]